অল্প বয়সে চুল পেকে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। শুধুমাত্র জিনগত সমস্যা নয়, শরীরে পুষ্টির অভাব হলেও চুলে পাক ধরতে পারে।

খাওয়া–দাওয়ায় একটু নজর দিন। তাহলেই চলবে। যা খাবেন—

আখরোট

আখরোটে প্রচুর পরিমাণ কপার থাকে যা চুলে মেলানিন উৎপন্ন করে। নিয়মিত খেলে চুল কালো থাকে।

ব্রকলি

ব্রকলিতে ফলিক অ্যাসিড থাকে। এটি চুলে পাক ধরতে দেয় না।

সামুদ্রিক মাছ

চুল পাকা রুখতে স্যামন, টুনা জাতীয় সামুদ্রিক মাছ খান। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।

ডাল

ডালে প্রচুর ভিটামিন বি ১২ এবং বি ৯ রয়েছে। চুল ভালো রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এক বাটি ডাল রাখুন।